Deze rustige oefeningen versterken het gehele lichaam. In de bewegingen kun je je richten op wat het doet voor jouw lichaam. Deze les geeft energie en ruimte.

Zet je lichaam in beweging met deze heerlijke les. Een welkome afwisseling van diverse houdingen die je lichaam lekker los maken en verlengen; garantie voor een lekker gevoel na deze les.

Leven vanuit je hart…in plaats vanuit het denken. De houdingen in deze les openen de borstkas, het geeft ruimte en recht meteen de rug voor een krachtig gevoel.

De diverse bewegingen van de rug maken deze soepel en flexibel. Hoe lekker is het om de rug te strekken, te draaien en te versterken… Het creëert ruimte in het lichaam en in jezelf.

Yin en Yang, licht en donker, actief en passief… Beide kanten zijn nodig om in balans te blijven. Twee kanten maakt het geheel waar vanuit je sterk en krachtig in het leven staat.

Deze les neemt je mee naar ontspanning en overgave. Bewust zijn van de ervaringen van je lichaam in combinatie met ademhaling om doorgang te geven aan de rust die het biedt.

Diverse ademhalingsoefeningen worden afgewisseld met verlengende en versterkende houdingen. Een afwisseling die zorgt voor energie en een ontspanning.

Je krijgt meer ruimte door de activerende en versterkende houdingen in deze les. Het vergoot je balans, je kracht en verbeterd je lichaams- houding. Spanning in de nek en schouders verdwijnt.

De grondhoudingen vragen om inspanning en zorgen tegelijkertijd voor verlenging en ruimte. Deze ontspannen les je terug naar je ademhaling, terug naar jezelf.

De houdingen zorgen voor verbinding tussen de voeten en de wervelkolom. Het versterkt de basis van stabiliteit en connectie.

Deze les start met oefeningen die comfortabel zijn. Deze houdingen zijn ideaal om het lichaam in beweging te brengen en soepelheid te creëren.

Deze yoga houdingen spannen en ontspannen systematisch de spieren in het lichaam wat leidt tot ontspanning en afname van eventuele stress.

Flexibiliteit in combinatie met het verstevigen van het lichaam. Gedurende deze les doe je meerdere houdingen waardoor je lichaam krachtiger wordt.

Deze houdingen in deze les richten zich op het loslaten van fysieke en emotionele spanningen in het lichaam en het losmaken van de gewrichten en spieren.

Spierkracht en flexibiliteit worden in deze les verbeterd. De wervelkolom wordt soepeler en sterker, de lichaamshouding verbeterd en zo ook het lichaamsbewustzijn en de bewegingstechniek.

Het is goed om yoga op te bouwen, je lichaam soepeler en losser te maken en gewend te laten geraken aan de houdingen. Deze les vat dit mooi samen. Het mooie van yoga is dat zelfs voor de ervaren yogabeoefenaar deze les voldoening brengt.

Alle mogelijke bewegingen van de ruggengraat komen voor in deze les, wat zorgt voor flexibiliteit en meer mobiliteit in je gehele lichaam. Je maakt fysiek ruimte en dat geeft ook rust in je hoofd.

Inspanning door ontspanning. De versterkende houdingen in deze les zorgen voor balans. Dit gecombineerd met de draaiende en hierdoor reinigende houdingen verdiept de uiteindelijke ontspanning.

In deze les komen allerlei houdingen aan bod. Van staand naar zittend, van gestrekt naar balans. Alles in je lichaam wordt op een zachte, activerende manier aangeraakt.

In deze les worden actievere houdingen afgewisseld met houdingen die ontspanning en flexibiliteit brengen.
Balans in de les en balans in jezelf…

Inspanning door relaxatie. Het rekken en versterken van het lichaam wordt in deze les rustig en gecontroleerd uitgevoerd. Bewust en met aandacht.

De oefeningen in deze les hebben een activerende en energieke werking. De openingen en draaiingen zorgen voor een soepelere wervelkolom wat helpt tegen stijfheid van de midden- en bovenrug.

Stabiliteit en beweeglijkheid in de heupen is essentieel  voor het bovenlichaam, hier gaan we mee aan de slag. Gebruik ontspanning door te focussen op de ademhaling waardoor je nieuwe grenzen van beweeglijkheid bereikt.

De diverse houdingen in deze les zorgen voor krachtopbouw en vergroten het uithoudingsvermogen. Het gehele lichaam wordt geactiveerd waardoor er energie vrijkomt.

De spieren in het bovenlichaam worden in deze les flink aangesproken. Deze les richt zich op je buik-, rug- en schuine buikspieren voor een slankere taille en verbeterde houding.

In deze les verdiep je de ademhaling, vergroot je het uithoudingsvermogen en onderzoek je de grenzen van je balans en flexibiliteit.

Versterken en verlengen, dat is wat de houdingen in deze les doen. Het verstevigd je algehele lichaam en zorgt voor een heerlijk gevoel.

Gedurende deze les wordt je lichaam losgemaakt. Het strekken, versterken en opwekken van kracht zorgt voor innerlijke balans.

Een rustige les die zorgt voor stroming en energie. De oefeningen versterken de ruggengraat en zorgen voor meer flexibiliteit.

Deze les omvat verschillende ademhalingsoefeningen, die naast een reinigend effect ook zorgen voor meer zuurstof door het gehele lichaam. Dit gecombineerd met krachtige houdingen, zorgt voor ruimte, kracht en meer energie.

Een ontspannen focus zorgt deze les voor stabiliteit, evenwicht en het openen van het gebied rondom de heupen.  Door ontspanning van bil - en bekkenspieren komt je lichaam in een meer natuurlijke houding, wat helpt tegen lage rugpijn.

De les is gericht op het verlengen van de spieren in je lichaam, het vergroten van het uithoudingsvermogen en opbouwen van kracht. Zowel spierkracht als innerlijke kracht wordt meer ontwikkeld wat zorgt voor een vitaal gevoel.

De oefeningen in deze les zuiveren je lichaam met twists en andere houdingen die je organen 'uitwringen' en zo afvalstoffen afvoeren. De staande houdingen en vooroverbuigingen zorgen voor een optimale verbranding.

Het hele lichaam wordt in deze les aangesproken. Het wordt geactiveerd, gerekt, versterkt en tegelijkertijd losser gemaakt.

Deze inspannende houdingen vormen een intensieve serie om af te vallen. Strekkingen, draaiingen en krachtige houdingen zorgen ervoor dat je het er warm van krijgt.

Soepel, reinigend en activerend is dé omschrijving voor deze les. De buik en de organen worden gestimuleerd en geactiveerd.

Neem tijd voor jezelf en laat alle spanning los. De houdingen zorgen ervoor dat je de aandacht op jezelf kunt richten en alles los kunt laten. Gun jezelf dit; dit verdien je.

De houdingen in deze les zijn gericht op flexibiliteit, focus, reiniging, ruimte en rust. Een uitbreiding op voorgaande lessen waarbij je lichaam krachtiger en soepeler wordt.

Krachtige houdingen die een beroep doen op je (been)spieren, uithoudingsvermogen en zorgen voor een krachtig gevoel in je gehele lichaam.

Een aaneenschakeling van een reeks staande, zittende en liggende houdingen waarbij alle delen van het lichaam aangesproken worden.

Deze reinigende les activeert het gehele lichaam. Het geeft energie en helpt het lichaam om alle afvalstoffen los te laten om weer optimaal te functioneren.

Deze les kenmerkt zich door vanuit balans, stabiliteit en kracht de ontspanning op te zoeken. De spieren en het uithoudingsvermogen worden aangesproken. Na deze les zul je je fitter, meer ontspannen en tegelijkertijd energieker voelen.

Dé les voor je schouders, bovenrug en armen. De oefeningen verbeteren je houding door de versterking van de spieren in de bovenrug. Daarnaast maken ze de schouders en nek soepel.

Met de oefeningen in deze slankmakende les breng je je lichaam in vorm. De draaiingen van de romp hebben een reinigend effect en de spierversterkende oefeningen hebben een gunstig effect  op je taille.

Een veelvoorkomend probleem gebied voor velen is het gebied rondom de heupen. Deze les is uitstekend voor mensen met pijn in de onderrug, spanning of instabiliteit in bekken of heupen.

Deze yogaoefeningen kunnen goed helpen bij allerlei vormen van rugklachten. Deze les vergroot de flexibiliteit en helpt het uithoudingsvermogen en de kracht van de spieren te vergroten.

In deze les zitten allemaal oefeningen die de rug, heupen en schouders leniger maakt en de rug versterkt. De buik- en beenspieren mogen ook aan het werk. Kortom: een les die je energieker en krachtiger maakt.

De oefeningen ondersteunen in het behouden en herstellen van je innerlijke evenwicht. Het lichaam wordt in balans gebracht. Er ontstaat een focus op jezelf waarbij je alles los kan laten en na de les afsluit met een voldaan en tevreden gevoel.

Voor mensen die eerder niet aan yoga hebben gedaan, kunnen de lessen in het begin zeker inspannend zijn. Door herhaling leer je de yogahoudingen en je lichaam kennen. Ben je meer ervaren, dan kun je de houdingen in deze les verdiepen.

Deze les is gericht op de onderrug en het openen van de heupen en bekken. Tegelijkertijd is het centrale woord 'overgave', overgave voor ontspanning gedurende deze les.

De houdingen zijn gericht op het rekken en sterker worden van het lichaam.  Het verstevigt je rug en wervelkolom en zorgt voor energie en kracht.

De verschillende yogahoudingen vergroten kracht en flexibiliteit. Staande houdingen worden gevolgd door heupopeners, achteroverbuigingen en ontspanning.

Dit is een gevarieerde en krachtige les! In deze les zitten, naast meerdere vooroverbuigingen, houdingen die openen, ruimte geven en zorgen voor kracht.

Deze combinatie van rustige bewegingen met ontspannen houdingen om je lichaam te kalmeren zorgt voor een heerlijke ontspanning.

Deze les maakt je bewust van hoe goed yoga voor je rug is. De diverse houdingen en bewegingen maken gebruik van- en zorgen voor flexibiliteit in de rug. Enjoy!

Deze reeks houdingen strekken en verdiepen de schouders, buik, rug en benen. Een leuke, uitdagende en bevredigende les!

Deze combinatie van inspanning en ontspanning is bijzonder prettig voor het lichaam. Een evenwichtige les, prettig voor elk moment.

Voel dat je er bent, voel dat je leeft! Deze flow van oefeningen zorgt ervoor dat je bewust in het 'nu' bent.

Deze les omvat reinigende oefeningen die ervoor zorgen dat het lichaam 'schoongemaakt' wordt. Deze serie kan regelmatig herhaald worden omdat het effect zo fijn is!

Een les vol oefeningen voor je bovenrug en schouders. De spieren rondom de nek en schouders worden en blijven soepel. Daarnaast ondersteunen de oefeningen je om een juiste houding aan te (leren) nemen.

Deze les omvat een variëteit aan oefeningen die het gehele lichaam stimuleren. Van intensieve inspannings- oefeningen tot uitdagende houdingen waarbij stabiliteit, balans en flexibiliteit voor uitdaging zorgen.

Een dynamische, inspannende les die geweldig voor het lichaam werkt en zich richt op het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.

Deze les omvat meerdere intensieve oefeningen die, wanneer met beheersing uitgevoerd, een reinigend en versterkend effect hebben.

Intensief en toch ontspannend. Deze les maakt je krachtiger, geeft rust en creëert ruimte.

In deze les komen bekende en intensieve yogahoudingen samen die zorgen voor sereniteit en reiniging van het lichaam.

Onderzoek je eigen mogelijkheden en grenzen. Deze les omvat een diversiteit aan oefeningen voor de meer ervaren yogi.

De rug en de buik zijn een eenheid; de romp. Gedurende de les worden de spieren in de gehele romp verstevigd wat een positief effect heeft op de wervelkolom en je houding. Kom maar op met die buikspieren!

Na een warming-up volgen er intensive houdingen die een positief effect hebben op je houding. Dit komt door de stabiliteit die gecreëerd wordt door het verstevigen van de spieren in de romp, in combinatie met het aannemen en versterken van de juiste lichaamshouding.

Deze les omvat een aaneenschakeling van een reeks liggende houdingen gericht op het flexibel maken en versterken van de ruggengraat.

Naast verschillende, versterkende yogahoudingen voor de buikspieren omvat deze les verschillende ademhalingsoefeningen die een weldaad zijn voor je ademhalingsorganen.

Dit is een zeer dynamische en uitdagende, energieke les.
Het lichaam wordt snel leniger en krachtiger, het verbetert je lichaamshouding en je krijgt meer energie. Korte, verkrampte spieren worden langer en door de ademhaling maak je ruimte in het lichaam. Het is een weldaad voor je lichaam en je geest!

Deze dynamische yogales omvat diverse houdingen. Van omgekeerde houdingen, zijwaartse buigingen tot draaiingen en strekkingen. Het is een rustige, ontspannen flow die ondanks dat veel inspanning vraagt van spieren in het gehele lichaam. Inspanning en ontspanning mooi gecombineerd.