Kan jij yogalessen volgen waar en wanneer jij er tijd, behoefte en zin in hebt!
Ervaren yogadocent
Yogalessen gegeven
Downloads proefles
Trainingen gegeven
Sinds 2012 geef ik yogalessen en train ik mensen op het gebied van yoga, mindset en vitaliteit. Yoga heeft de kracht om de ervaring op de mat mee te nemen in het dagelijks leven. Hierdoor heb ik al vele mensen blijer, rustiger, meer ontspannen en gelukkiger zien worden.
Om Yoga voor iedereen toegankelijk te maken, ben ik in 2014 gestart met Online Yoga. Dit platform zorgt ervoor dat je altijd en overal toegang hebt tot yogalessen en begeleiding. In mijn begeleiding vind ik het van belang dat je yoga op de juiste manier leert, zonder over je eigen grenzen te gaan. Pas dan kun je echt de voordelen van yoga ervaren.
"Yoga is een goede start van de dag, het geeft me rust in mijn lijf en het maakt niet uit of je lenig bent of niet; het lukt toch! En dat is geweldig. Bovendien heeft Sandra een heel fijne stem, een hele mooie combinatie met de lessen die ze geeft, waardoor je uiteindelijk heel ontspannen bent. Ze is gewoon goed in wat ze doet."
Jennifer van Balkom
"Het is echt heerlijk om thuis op zo'n fijne manier yoga te kunnen doen. Ik doe vaak een korte les even tussendoor. Even opladen en tot rust komen. Dit werkt heel goed voor mij."
Jacqueline Oude Engberink
"De yogalessen bij Sandra ervaar ik als dé manier om helemaal tot jezelf te komen. Om vanuit de rust die je dan ervaart, je maximale kracht te benutten. En dit heeft niet alleen privé maar ook op werkgebied mooie resultaten gebracht. Dus ik zeg: ga naar Sandra en Online Yoga voor yoga."
Tommy MacDonald
Ontspanning is de basis van Online Yoga. De lessen zorgen voor bewuste aan- en ontspanning van de spieren. Daarnaast zorgt Online Yoga ook voor meer rust in het hoofd, waardoor je makkelijker tot gehele ontspanning kan komen. En dat komt je niet alleen op de mat, maar ook in het dagelijks leven van pas.
De online yogalessen versterken je rug- en buikspieren, waardoor je beter rechtop zit en staat. Een goede lichaamshouding zorgt voor minder klachten aan je nek, rug en schouders. Daarnaast zorgt een goede houding ook voor een krachtiger en zelfverzekerder gevoel.
Online Yoga versterkt je lichaam en geest. Een krachtig lichaam geeft je letterlijk en figuurlijk stabiliteit. Hierdoor kan het wel tegen een stootje, en krijgt je mindset een boost om meer te geloven in jezelf en in de keuzes die je maakt.
Online Yoga vermindert de fysieke én mentale invloed van stress op het lichaam. Ademhalings- en yogaoefeningen zorgen voor ontspanning en vermindering van stress. Daarnaast zorgt een les ervoor dat je je richt op het hier en nu. Hierdoor kan je je ‘denken’ even stop zetten en alles loslaten.
Tijdens de online yogalessen is de ademhaling een constant aandachtspunt. Naast de ademhalingsoefeningen, worden ook alle andere yogahoudingen met focus op de ademhaling uitgevoerd. Dit zorgt voor een betere longfunctie en geeft je een energieker en fitter gevoel.
Mensen denken vaak dat ze voor yoga flexibel moeten zijn om mee te kunnen doen. Het werkt echter andersom: Yoga maakt je lichaam soepeler & flexibeler. Je spieren en pezen rekken op en verbetert de bewegingsruimte in de gewrichten. En bedenk: Je bent nooit te oud om je flexibiliteit te verbeteren.
Bij veel yogahoudingen gaat het om een goede balans. Het leert je in het 'nu' te blijven, te focussen en bij jezelf te blijven. Meer rust in je hoofd en minder stress, des te beter je stemming, wat je buiten de mat meer blijdschap en tevredenheid oplevert.
Deze yogalessen brengen je in beweging, maken je meer ontspannen, zorgen dat je hoofd en lichaam tot rust komt, het helpt om beter te slapen en zorgt voor een betere ademhaling. Deze combinatie zorgt voor meer fitheid en energie.
Voor minder dan de prijs van een enkele losse les in een studio krijg je onbeperkt en altijd toegang tot goede en verdiepende Yogalessen.
Kies ervoor om per maand, kwartaal of per jaar te betalen.
Een flexibel abonnement voor
Onbeperkt Online Yogalessen waar en wanneer je maar wilt.
Per termijn opzegbaar.
Een populair abonnement voor
Onbeperkt Online Yogalessen waar en wanneer je maar wilt.
Per termijn opzegbaar.
Een voordelig abonnement voor
Onbeperkt Online Yogalessen waar en wanneer je maar wilt.
Per termijn opzegbaar.
Online yoga is flexibel. Je kunt de online lessen volgen waar en wanneer jij dit wilt. De lessen zijn eenvoudig te volgen met je smartphone, tablet, computer, laptop of door te streamen naar je tv.
Door de diversiteit in het zeer ruime lesaanbod is er altijd een les die op dat moment bij je past. Je kunt kiezen uit kortere lessen van ± 25 minuten en langere lessen van ± 45-50 minuten. De lessen zijn onbeperkt toegankelijk zo lang je abonnement loopt.
De lessen van Online Yoga zijn voor iedereen toegankelijk. Er zijn lessen op alle niveaus van beginners tot ver gevorderden, waarbij je zelf kunt kiezen welke les je wilt doen.
De Nederlandstalige lessen op heldere HD kwaliteit hebben een prettige opbouw, waarin alle oefeningen duidelijk worden uitgelegd en voorgedaan door één ervaren docente: Sandra.
Voor minder dan de prijs van een losse les in een yogastudio krijg je onbeperkt en altijd toegang tot goede en verdiepende Online Yogalessen. Omdat je yoga kunt doen in een omgeving naar jouw keuze hoef je geen rekening te houden met anderen of vaste lestijden. Daarbij is er ook niemand die je ziet.
Online Yoga heeft als doel om mensen de voordelen van yoga te laten ervaren. Ben je begonnen met een abonnement op Online Yoga en bevalt dit je om één of andere reden niet, dan geef ik jou je geld terug.
Het enige wat je hoeft te doen is mij binnen 14 dagen na aankoop een mail te sturen en dan krijg je 100% van je investering terug.
Jazeker dat kan. Er is onderscheid in de verschillende niveaus. Je kunt dus prima starten op een beginnersniveau. Mocht je toch even wat meer uitleg en begeleiding willen, dan adviseer ik je eens te kijken naar onze Beginnerstraining. In 12 weken bouw je dan de oefeningen uit, zodat je een gedegen basis hebt en je daar vanuit in kunt stromen in de andere lessen en niveaus.
Het mooie bij yoga is dat het niet gaat om 'goed' of 'fout'. Het gaat ook niet om de houding 'perfect' uitvoeren. Yoga gaat wel om het luisteren naar de signalen van je lichaam. Yoga hoort geen pijn te doen!
Respecteer jouw spanningsgrens in je lichaam. Forceer jezelf nooit in een positie die te ver of te moeilijk is voor jouw lichaam. Als een houding te lang voor je duurt, ga er dan rustig uit en neem een rusthouding aan.
Zeker niet. Je kunt alle houdingen uitvoeren tot waar jouw lichaam aangeeft dat het gaat. Wanneer je regelmatig een yogales doet zal je wel snel gaan merken dat jouw lenigheid en flexibiliteit gaat toenemen. Houdingen worden steeds makkelijker en je kan deze steeds meer vanuit ontspannenheid uitvoeren.
Nee, integendeel zelfs. Er wordt vaak gedacht dat yoga zweverig is en ik laat je hiermee het tegendeel zien. De lessen en ontspanningsoefeningen zorgen er juist voor dat je meer rust en ruimte in je hoofd krijgt. Door de focus op daar waar je mee bezig bent, heb je minder ruimte voor allerlei andere gedachten en dus meer ontspanning.
Ja, je abonnement wordt automatisch verlengd. Wanneer hangt af van of je een maand-, kwartaal- of jaarabonnement hebt gekozen.
Heel simpel! Stuur een mail naar info@onlineyoga.nl en dan wordt het meteen voor jou geregeld.
Zolang er een internetverbinding is, kunnen de lessen afgespeeld worden. Het enige wat ervoor nodig is, is dat je ingelogd bent op de site van Online Yoga. De lessen worden gestreamd met VIMEO. Dit is te vergelijken met YouTube, wat je ook overal (met een internetverbinding) kunt bekijken.
Je kunt het aanbod van Online Yogalessen via deze link terugvinden. Hier vind je de lessen van alle niveaus van Aangepaste Yoga, Beginners niveau tot en met Expert niveau en Dynamische yogalessen.
Copyright 2021 - Online Yoga